Info Kesehatan - Cara Diet Sehat dengan Menghitung Nutrisi yang Tepat

Sudikah kita untuk tau?

Cara diet sehat adalah dengan menghitung nutrisi yang tepat, adapun langkah-langkahnya sebagai berikut :

1). Tingkatkan konsumsi proteinProtein sebagai asupan gizi tambahan yang menunjang karbohidrat. Cara diet sehat dapat dilakukan dengan meningkatkan konsumsi protein terutama protein hewani, maka khusus bagi Anda yang sedang menjalankan program diet sehat harus meningkatkan konsumsi protein melebihi asupan biasanya. Terdapat dua jenis protein, yaitu protein hewani dan nabati. Untuk protein hewani Anda dapat mengambil dari berbagai daging, seperti contoh, daging dada ayam tanpa kulit dan berbagai jenis ikan-ikanan. Sedangkan untuk protein nabati, Anda bisa mendapatkannya dari berbagai kacang-kacangan. Pada dasarnya, Anda dapat membuat jadwal konsumsi antara kedua jenis protein tersebut namun untuk hasil yang maksimal perbanyaklah asupan protein hewani.

2). Tingkatkan konsumsi seratCara diet sehat dengan mengonsumsi serat selain penting untuk pencernaan juga baik untuk pemenuhan gizi tubuh secara keseluruhan karena kandungan berbagai vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya. Serat bagi tubuh dibutuhkan untuk membantu melancarkan sistem pembuangan pada pencernaan sehingga tidak ada asupan makanan yang tertimbun. Memperbanyak konsumsi serat juga menjadi salah satu rahasia untuk menjalankan diet yang sehat. Anda dapat mendapatkan serat tersebut dari berbagai macam sayuran dan buah-buahan. Seperti diketahui, sayuran dan buah-buahan tersebut dapat diolah menjadi berbagai sajian. Namun, jika Anda menginginkan hasil yang maksimal hindarilah pengolahan sayur dengan campuran santan (dari kelapa) dan buah-buahan yang dicampur dengan susu. Kedua campuran tersebut justru berpotensi meningkatkan lemak dan kadar gula yang dapat mengganggu program diet sehat yang Anda jalankan.

3). Kurangi konsumsi lemak

Seperti yang diketahui bahwa lemak adalah penyebab utama terjadinya kegemukan. Cara diet sehat selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi lemak. Oleh karena itu, Anda harus mengurangi jumlah konsumsinya. Namun, hal ini tidak berarti bahwa Anda tidak mengonsumsi lemak sama sekali karena konsumsi lemak dengan ukuran yang tepat tetap dibutuhkan oleh tubuh.

4). Konsumsi karbohidrat yang cukupCara diet sehat yang terakhir adalah Anda tetap harus memenuhi kebutuhan karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber energi paling utama yang dibutuhkan oleh tubuh. Karbohidrat bisa Anda dapatkan dari nasi, kentang, sereal dan jagung. Pilihlah yang sesuai dengan selera Anda dan pastikan jumlahnya tidak berlebihan.