Sudikah kita untuk Tau?
3 Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Bulan Puasa
Puasa
bukan menjadi halangan Anda untuk tetap melakukan olahraga demi menjaga
kebugaran tubuh. Olahraga saat puasa juga bisa menjadi kesempatan Anda untuk
lebih banyak membakar kalori sehingga Anda bisa menurunkan berat badan saat
puasa. Tentu, ini merupakan sebuah hal yang positif. Namun, sebaiknya jangan
sembarangan melakukan olahraga saat puasa. Tetap perhatikan waktu dan
intensitas olahraga saat puasa agar olahraga tidak mengganggu puasa Anda.
Kapan sebaiknya melakukan olahraga
saat puasa?
Olahraga
saat perut Anda kosong dan haus dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Ini
bisa membuat Anda merasa sangat kelelahan, lemas, pusing, sampai menyebabkan
dehidrasi. Olahraga berat saat puasa juga dapat menyebabkan kerusakan otot dan
juga dapat meningkatkan hormon stres (hormon kortisol) dalam
tubuh. Sehingga untuk mencegah hal ini, Anda harus pintar-pintar mencari waktu
yang tepat untuk berolahraga saat bulan puasa.
Sebenarnya,
waktu yang tepat untuk Anda melakukan olahraga saat puasa tergantung pada diri
Anda sendiri. Selama Anda tidak merasa lemas dan pusing setelah melakukan
olahraga saat puasa, ini tidak menjadi masalah. Kekuatan setiap orang untuk
berpuasa bisa berbeda-beda. Namun, terdapat waktu paling baik bagi Anda untuk
melakukan olahraga saat puasa, yaitu:
Sebelum buka puasa
Anda
bisa melakukan olahraga sesaat sebelum Anda buka puasa untuk membakar lemak
lebih banyak. Tentu, ini menguntungkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat
badan saat puasa. Melakukan olahraga di saat perut kosong bisa membantu Anda
dalam menghilangkan lemak lebih banyak.
Setelah
Anda olahraga (menggunakan sisa energi Anda), kemudian Anda bisa makan saat
buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang. Sehingga waktu olahraga
sebelum buka puasa mungkin merupakan waktu olahraga yang baik. Anda mungkin tidak
perlu khawatir akan mengalami gula darah rendah atau dehidrasi.
Namun
ingat, jangan memaksa untuk melakukan olahraga yang berlebihan untuk bisa
membakar lemak lebih banyak. Anda masih dalam keadaan puasa dengan sisa energi
yang sedikit, sehingga olahraga yang Anda lakukan perlu dibatasi, tidak lebih
dari 60 menit. Jangan sampai Anda sakit, merasa lemas, dan pusing setelah olahraga.
Setelah buka puasa
Ini
merupakan waktu terbaik untuk Anda olahraga selama bulan puasa. Anda bisa
melakukan olahraga dua sampai tiga jam setelah buka puasa. Tunggu sampai
makanan Anda dicerna oleh tubuh sehingga Anda mendapatkan energi kembali untuk
melakukan olahraga. Karena Anda sudah makan dan mengisi tubuh Anda lagi dengan
energi, sehingga Anda bisa melakukan olahraga apapun yang Anda inginkan pada
saat ini, dari intensitas ringan sampai berat, termasuk olahraga untuk
meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Setelah sahur
Setelah
sahur Anda juga bisa melakukan olahraga. Tubuh Anda telah menerima energi dari
makanan yang Anda makan saat sahur, sehingga Anda bisa melakukan olahraga pada
saat ini. Namun, sebaiknya olahraga yang Anda lakukan setelah sahur adalah
olahraga dengan intensitas ringan. Olahraga setelah sahur baik Anda lakukan
untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa.
Namun
ingat, Anda harus menyediakan energi untuk melakukan aktivitas Anda selanjutnya
sampai waktu buka puasa, sehingga jangan melakukan olahraga berlebihan pada
waktu ini.
Apa
saja olahraga yang cocok selama puasa?
Temukan
jawabannya hanya di Klub Nyai Tante.
KISAH CERITA AYAH SAYA SEMBUH BERKAT BANTUAN ABAH HJ MALIK IBRAHIM
BalasHapusAssalamualaikum saya atas nama Rany anak dari bapak Bambang saya ingin berbagi cerita masalah penyakit yang di derita ayah saya, ayah saya sudah 5 tahun menderita penyakit aneh yang tidak masuk akal, bahkan ayah saya tidak aktif kerja selama 5 tahun gara gara penyakit yang di deritanya, singkat cerita suatu hari waktu itu saya bermain di rmh temen saya dan kebetulan saya ada waktu itu di saat proses pengobatan ibu temen saya lewat HP , percaya nda percaya subahana lah di hari itu juga mama temen saya langsung berjalan yang dulu'nya cuma duduk di kursi rodah selama 3 tahun,singkat cerita semua orang yang waktu itu menyaksikan pengobatan bapak kyai hj Malik lewat ponsel, betul betul kaget karena mama temen saya langsung berjalan setelah di sampaikan kepada hj Malik untuk berjalan,subahanallah, dan saya juga memberanikan diri meminta no hp bapak kyai hj malik, dan sesampainya saya di rmh saya juga memberanikan diri untuk menghubungi kyai hj Malik dan menyampaikan penyakit yang di derita ayah saya, dan setelah saya melakukan apa yang di perintahkan sama BPK kyai hj Malik, 1 jam kemudian Alhamdulillah bapak saya juga langsung sembuh dari penyakitnya lewat doa bapak kyai hj Malik kepada Allah subahanallah wataala ,Alhamdulillah berkat bantuan bpk ustad kyai hj Malik sekarang ayah saya sudah sembuh dari penyakit yang di deritanya selama 5 tahun, bagi saudara/i yang mau di bantu penyembuhan masalah penyakit gaib non gaib anda bisa konsultasi langsung kepada bapak kyai hj Malik no hp WA beliau 0823-5240-6469 semoga lewat bantuan beliau anda bisa terbebas dari penyakit anda. Terima kasih