Sudikah
kita untuk Tau?
Rutin Minum Madu Saat Sahur Bisa Memberikan 5 Kebaikan Ini
Apa
minuman andalan Anda saat sahur? Teh, susu,
kopi, ataupun air putih adalah beberapa jenis minuman yang sering menjadi
pendamping makan di waktu sahur. Namun, ada beberapa orang yang memilih minum
madu saat sahur. Entah diminum langsung atau dicampur dengan air putih hangat
atau teh.
Kedua
cara minum madu ini sah-sah saja untuk dilakukan, dan tentunya dapat memberikan
manfaat kesehatan bagi tubuh selama menjalani ibadah puasa. Apa saja, ya? Simak
ulasan lengkapnya di sini.
Info Kesehatan - Rutin Minum Madu Saat Sahur Bisa Memberikan 5 Kebaikan Ini
1.
Meningkatkan energi tubuh
Selama
menjalani ibadah puasa, tubuh diharuskan untuk menahan lapar dan haus. Ditambah
dengan padatnya aktivitas yang mungkin Anda jalani, membuat tubuh harus bekerja
lebih keras guna menyuplai energi sebagai pendukung semua kegiatan Anda. Nah,
selain mencukupi kebutuhan energi tubuh dari makan makanan yang sehat dan
bergizi, Anda juga bisa minum madu saat sahur untuk mengoptimalkan energi di
awal hari.
Menurut
National Institute of Health, minum madu saat sahur kurang lebih sebanyak satu
sendok makan ternyata setara dengan asupan 17 gram karbohidrat. Itu sebabnya
madu bisa jadi salah satu pilihan tepat untuk meningkatkan kebutuhan energi. Hal
ini dikarenakan madu mengandung sejumlah gula alami seperti fruktosa, maltosa,
glukosa, dan sukrosa. Saat masuk ke dalam tubuh, kandungan tersebut akan diolah
menjadi kalori, yang bisa diandalkan untuk meningkatkan energi tubuh Anda
selama beraktivitas di kala puasa.
2.
Sebagai pengganti gula
Anda
mungkin jadi lebih sering makan aneka jenis makanan manis di bulan puasa.
Pasalnya, di waktu sahur dan berbuka minuman dan makanan manis sering
dihidangkan untuk menambah produksi energi dalam tubuh. Gula yang dicampurkan
dalam makanan dan minuman memang bisa menambah kalori, hanya saja tidak akan
memberi nutrisi bagi tubuh. Sesekali, Anda bisa mencoba alternatif lain seperti
madu.
Madu
tidak hanya akan memberi rasa manis dan lezat pada hidangan, tapi juga
mengurangi efek buruk yang diakibatkan oleh konsumsi gula berlebihan. Meski
begitu, penting bagi Anda untuk tetap memerhatikan batasan konsumsi madu yang
optimal.
3.
Mencegah asam lambung naik
Bagi
Anda penderita refluks asam lambung alias GERD, bulan puasa bisa menjadi suatu tantangan tersendiri
untuk Anda. Ya, sebab Anda akan ekstra hati-hati dalam mengatur pola makan guna
menghindari asam lambung naik saat puasa.
Selain
dari memilah-milah jenis makanan dan menerapkan pola makan yang teratur,
menambahkan madu ke dalam daftar minuman Anda saat sahur juga bisa memberi
manfaat baik bagi kesehatan tubuh Anda.
Sebuah
penelitian terbaru menunjukkan bahwa madu ternyata dapat mencegah peningkatan
asam lambung, dengan cara memberi perlindungan pada kerongkongan (esofagus) dan
lambung. Maka itu, madu bisa membantu mengurangi risiko penyakit GERD yang
dapat memicu peradangan dan nyeri pada ulu hati, dilansir dari Medical News
Today.
4.
Menurunkan kadar trigliserida
Setelah
menahan lapar dan haus seharian, banyak orang yang jadi kalap ketika menyantap
makanan dan minuman di waktu berbuka puasa. Itu sebabnya, tak jarang yang
memilih memakan semua jenis makanan tanpa berpikir panjang akan dampak
kesehatan yang ditimbulkan.
Alih-alih
memenuhi kecukupan gizi dalam tubuh, makan dalam jumlah banyak tanpa memikirkan
dampaknya justru bisa menjadi bumerang bagi kesehatan Anda, salah satunya bisa
memicu naiknya kadar trigliserida dalam tubuh. Terutama jika Anda termasuk
penggemar makan makanan berlemak.
Peningkatkan
kadar trigliserida ini tidak bisa dianggap remeh, sebab bisa berujung pada
penyakit diabetes dan penyakit jantung. Uniknya, penelitian yang dimuat dalam
Journal of Medicinal Food membuktikan bahwa ada hubungan antara minum madu
secara teratur dengan penurunan kadar trigliserida.
5.
Meredakan gejala flu dan batuk
Beragam
kegiatan yang dijalani disertai dengan kurang menjaga kesehatan tubuh bisa
menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda. Pada akhirnya, kondisi ini dapat memicu
timbulnya berbagai penyakit, salah satunya flu dan batuk.
Jangan
khawatir, bila kondisi tersebut menyerang tubuh di kala puasa. Pasalnya, sebuah
penelitian menyatakan bahwa madu bekerja ampuh dalam mengurangi batuk yang
menyiksa di malam hari, sekaligus bisa meningkatkan kualitas tidur
bahkan mirip dengan obat batuk yang mengandung dextromethorphan dan diphenhydramine (antihistamin).
Rutin minum madu saat sahur atau berbuka, perlahan bisa mengobati batuk dan
pilek.
Apa
menu sehat untuk berbuka puasa?
Temukan
jawabannya hanya di Klub Nyai Tante.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar