Sudikah
kita untuk Tau?
Pilihan Olahraga Setelah Sahur yang Tak Akan Menguras Tenaga Anda
Memasuki
bulan puasa bukan berarti Anda jadi tidak bisa berolahraga, justru ini
kesempatan emas untuk meningkatkan kebugaran sambil berpuasa. Salah satu waktu
olahraga yang bisa Anda lakukan adalah setelah sahur. Olahraga setelah sahur
tak perlu lama-lama dilakukan, sekitar 15-30 menit Anda bisa membuat tubuh
lebih bugar saat puasa. Yuk ketahui apa saja olahraga setelah sahur yang bisa
Anda lakukan di bawah ini.
Apa
saja olahraga setelah sahur yang bisa dilakukan?
Bagi
Anda yang suka olahraga pagi hari, Anda tetap bisa melakukannya meski berpuasa.
Namun tentunya dengan intensitas dan jenis olahraga yang berbeda. Meskipun Anda
bisa olahraga di pagi hari, tapi harus tetap ingat untuk menyimpan energi
sampai waktu berbuka nanti. Di pagi hari setelah sahur biasanya udara juga
masih segar, dan matahari belum terlalu panas, sehingga tidak memicu rasa haus
jika olahraga di waktu ini.
Olahraga
setelah sahur yang bisa dilakukan dan memiliki intensitas yang ringan, seperti:
·
Jalan santai
·
Sit up dan push up
·
Bersepeda santai (kecepatan di bawah 5
meter per jam)
·
Latihan beban ringan
·
Yoga
·
Taichi
Cara
lainnya untuk menentukan apakah suatu olahraga termasuk intensitas tingkat
apa, Anda bisa melihatnya dari napas, jumlah keringat dan denyut nadi.
Misalnya,
olahraga berjalan. Berjalan bisa jadi intensitas ringan atau juga sedang. Ini
tergantung dengan kecepatan berjalan yang Anda lakukan. Jika dari hasil
jalan-jalan tidak menimbulkan perubahan pada pola pernapasan, tidak menimbulkan
keringat yang berarti, Anda masih bisa melakukan percakapan atau sambil nyanyi
saat ini, denyut nadi Anda tidak meningkat terlalu kencang. Kalau semua
jawabannya ya, olahraga Anda termasuk dalam intensitas ringan.
Manfaat
olahraga pagi hari setelah sahur yang sayang untuk dilewatkan
1.
Menjadi lebih produktif
Berolahraga
di pagi hari membuat tubuh melepaskan hormon endorfin. Tubuh jadi lebih terjaga
dan siap beraktivitas. Efek ini membuat tubuh terasa lebih berenergi. Olahraga
di pagi hari juga membuat otak lebih jernih dan lebih fokus. Meskipun sedang
berpuasa, olahraga pagi yang tepat justru membuat hari Anda lebih produktif.
2.
Membuat tidur malam lebih baik
Olahraga
pagi hari juga membuat tidur malam Anda lebih baik. Aktivitas berolahraga di
pagi hari membuat tubuh lebih bertenaga di siang hari dan rasa lelahnya
biasanya muncul di penghujung hari.
Hal
ini membuat waktu tidur Anda lebih teratur, dan kualitas tidur semakin baik.
Keesokan harinya Anda akan lebih terasa bertenaga kembali karena kualitas tidur
yang semakin baik ini.
3.
Menjaga tekanan darah
Penelitian
menunjukan bahwa orang yang melakukan olahraga pagi dibandingkan dengan yang
olahraga siang dan malam mengalami penurunan tekanan darah lebih besar dan
stabil. Apalagi untuk orang yang memiliki tekanan darah tinggi, ini sangat
membantu.
4.
Metabolisme energi semakin lancar
Bagi
Anda yang ingin punya berat badan mendekati ideal saat hari lebaran, melakukan
olahraga pagi setelah sahur bisa jadi kuncinya. Saat berolahraga pagi ternyata
memicu tubuh untuk membakar kalori. Olahraga pagi akan meningkatkan metabolisme
tubuh dan pembakaran lemak pun akan terjadi semakin cepat terjadi.
Sumber
: https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/puasa-ramadhan/olahraga-setelah-sahur-olahraga-pagi-hari/
Bagaimana
mengatur pola hidup sehat selama menjalankan puasa?
Temukan
jawabannya hanya di Klub Nyai Tante.
KISAH CERITA AYAH SAYA SEMBUH BERKAT BANTUAN ABAH HJ MALIK IBRAHIM
BalasHapusAssalamualaikum saya atas nama Rany anak dari bapak Bambang saya ingin berbagi cerita masalah penyakit yang di derita ayah saya, ayah saya sudah 5 tahun menderita penyakit aneh yang tidak masuk akal, bahkan ayah saya tidak aktif kerja selama 5 tahun gara gara penyakit yang di deritanya, singkat cerita suatu hari waktu itu saya bermain di rmh temen saya dan kebetulan saya ada waktu itu di saat proses pengobatan ibu temen saya lewat HP , percaya nda percaya subahana lah di hari itu juga mama temen saya langsung berjalan yang dulu'nya cuma duduk di kursi rodah selama 3 tahun,singkat cerita semua orang yang waktu itu menyaksikan pengobatan bapak kyai hj Malik lewat ponsel, betul betul kaget karena mama temen saya langsung berjalan setelah di sampaikan kepada hj Malik untuk berjalan,subahanallah, dan saya juga memberanikan diri meminta no hp bapak kyai hj malik, dan sesampainya saya di rmh saya juga memberanikan diri untuk menghubungi kyai hj Malik dan menyampaikan penyakit yang di derita ayah saya, dan setelah saya melakukan apa yang di perintahkan sama BPK kyai hj Malik, 1 jam kemudian Alhamdulillah bapak saya juga langsung sembuh dari penyakitnya lewat doa bapak kyai hj Malik kepada Allah subahanallah wataala ,Alhamdulillah berkat bantuan bpk ustad kyai hj Malik sekarang ayah saya sudah sembuh dari penyakit yang di deritanya selama 5 tahun, bagi saudara/i yang mau di bantu penyembuhan masalah penyakit gaib non gaib anda bisa konsultasi langsung kepada bapak kyai hj Malik no hp WA beliau 0823-5240-6469 semoga lewat bantuan beliau anda bisa terbebas dari penyakit anda. Terima kasih