Sudikah kita untuk Tau?
Benarkah Puasa Dapat Menurunkan Berat Badan?
Bulan Ramadan adalah bulan di mana umat
Islam berpuasa penuh selama 30 hari, tidak makan dan minum dari fajar sampai
tenggelamnya matahari. Namun terlepas dari puasa yang memang dianjurkan dalam
agama, benarkah puasa menurunkan berat badan?
Beberapa manfaat puasa untuk kesehatan
Jika Anda mengalami kelebihan berat
badan, puasa adalah kesempatan untuk Anda menurunkan berat badan. Berpuasa
tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan
Anda. Bahkan studi telah menemukan bahwa puasa dapat memperbaiki keadaan
tekanan darah, kadar kolestrol, dan sensitivitas insulin Anda.
Proses lain yang terjadi saat Anda
berpuasa adalah detoksifikasi. Saat Anda berpuasa, racun yang tersimpan pada
lemak tubuh Anda dilarutkan dan dikeluarkan dari tubuh Anda. Bahkan, setelah
beberapa hari Anda berpuasa, tubuh Anda akan memproduksi hormon endorfin
(hormon yang akan membuat Anda merasa bahagia) lebih banyak, sehingga berdampak
pada kesehatan mental yang lebih baik.
Berpuasa juga merupakan cara efektif
untuk meregenerasi sel imun atau sel kekebalan tubuh Anda. Saat Anda berpuasa,
sistem tubuh mencoba untuk menyimpan energi; salah satunya dengan mendaur ulang
sel imun yang tidak dibutuhkan atau berisiko untuk rusak.
Puasa menurunkan berat badan, kok bisa?
Saat Anda berpuasa, tubuh Anda tidak
mendapatkan energi dari makanan yang Anda konsumsi; makanan tersebut disimpan
dalam bentuk glukosa pada hati dan otot. Proses tersebut dimulai delapan jam
setelah Anda terakhir kali makan, yaitu saat sahur. Ketika glukosa yang
tersimpan digunakan, tubuh mulai membakar lemak –yang kemudian dijadikan
sebagai sumber energi. Hal tersebutlah yang membuat berat badan Anda berkurang.
Penggunaan lemak sebagai energi juga
dapat menjaga kekuatan otot serta menurunkan
kadar kolesterol tubuh. Oleh karena itu, saat Anda berpuasa,
Anda perlu memperhatikan keseimbangan makanan yang Anda konsumsi. Makanan harus
mengandung energi yang cukup, seperti makanan yang mengandung karbohidrat dan
lemak.
Namun, hal yang perlu Anda perhatikan
adalah pola makan Anda, terutama saat berbuka. Seringnya, berpuasa seharian
membuat Anda merasa kelaparan sehingga mengiyakan nafsu untuk kalap makan
banyak. Padahal, puasa membuat membuat metabolisme tubuh Anda
bekerja lebih lambat dari biasanya. Hal tersebut membuat Anda lebih berisiko
untuk bertambah berat badan jika makan dalam porsi berlebihan.
Tips menurunkan berat badan saat
berpuasa
Perhatikan asupan makanan Anda. Banyak yang beranggapan bahwa
untuk bisa kuat berpuasa seharian, Anda harus mengkonsumsi banyak karbohidrat
saat sahur. Hal tersebut tidak berlaku untuk Anda yang ingin menurunkan berat
badan –karena Anda justru dianjurkan untuk membatasi asupan karbohidrat yang
berlebih.
Jangan tidur setelah sahur. Rasa
kantuk sering kali membuat Anda tidak tahan untuk kembali tidur setelah sahur.
Padahal, tidur setelah sahur dapat membuat tubuh Anda menimbun kalori yang baru
Anda masukan dalam rubuh.
Minum air yang cukup setidaknya
delapan hingga dua belas gelas per hari. Kekurangan cairan dapat membuat Anda
dehidrasi, yang menyebabkan Anda mengalami migrain atau sakit kepala.
Lakukan aktivitas. Puasa bukanlah
alasan untuk Anda bermalas-malasan. Jika Anda hanya menghabiskan waktu dengan
duduk diam dan tidak melakukan apa-apa, Anda akan lebih sering merasa lapar.
Imajinasi pikiran Anda akan lebih liar memikirkan berbagai macam jenis makanan.
Dengan begitu, Anda akan berpotensi makan lebih banyak saat berbuka.
Puasa memang memiliki manfaat untuk
kesehatan, termasuk dapat menurunkan berat badan Anda. Namun, jangan sampai
Anda salah niat, ya… Ingat bahwa niat utama berpuasa adalah untuk beribadah,
sedangkan turunnya berat badan adalah berkah tambahan yang bisa Anda dapatkan.
Bagaimana menjaga berat badan pada saat
puasa?
Temukan jawabannya hanya di Klub NyaiTante.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar