Sudikah kita untuk Tau?
Menangkal Penyakit Di Musim Hujan Dengan Nutrisi Pada
Buah Jambu Biji
Tidak hanya nikmat dimakan secara langsung, buah
jambu biji atau guava juga bisa diolah menjadi minuman jus,
selai, dan makanan lainnya. Buah yang kaya akan kandungan vitamin C ini
ternyata memiliki banyak manfaat dari berbagai nutrisi yang terkandung di
dalamnya, lho.
Pada
musim hujan seperti sekarang ini, banyak orang yang mudah terkena penyakit
seperti flu, pilek, bahkan penyakit demam berdarah. Seringnya orang berkumpul di dalam
ruangan saat musim hujan menyebabkan penularan penyakit lebih mudah terjadi,
apalagi ditambah dengan sistem pertahanan tubuh yang lemah. Selain itu pada
sebuah penelitian, ditemukan bahwa tingginya curah hujan bisa membuat nyamuk
penyebab demam berdarah bertelur dan berkembang biak lebih pesat ke tahap
dewasa. Oleh karena itu, pada musim ini penyakit demam berdarah kian merebak.
Selain
vitamin C, buah jambu biji juga memiliki beragam jenis vitamin lain dan
kandungan nutrisi seperti serat, potasium (kalium), zink, zat yang dapat
melindungi sel dan nutrisi lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Beberapa nutrisi tersebut ternyata dipercaya dapat membantu penyembuhan
penyakit seperti flu dan pilek, bahkan ada yang diyakini membantu mencegah
turunnya jumlah trombosit secara berlebihan pada penyakit demam berdarah.
Buah Kaya Nutrisi
Banyak
orang beranggapan bahwa buah yang kaya akan vitamin C adalah
buah jeruk, nyatanya tidak. Dibanding buah berwarna oranye itu, buah jambu biji
ternyata memiliki kandungan vitamin C yang jauh lebih tinggi.
Dalam setiap 100 gram buah jambu biji, setidaknya terdapat sekitar 228 miligram
vitamin C. Sedangkan dalam setiap 100 gram buah jeruk, hanya terdapat sekitar
53 miligram vitamin C saja.
Vitamin
ini dipercaya berperan untuk menjaga sistem pertahanan tubuh agar dapat bekerja
dengan baik. Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air, sehingga tidak
bisa disimpan oleh tubuh dan akan terbuang melalui urine. Hal ini menyebabkan
vitamin ini harus dikonsumsi rutin setiap hari. Konsumsi vitamin C harian saat
musim hujan dipercaya dapat membantu penyembuhan dan mencegah flu dan pilek
menjadi parah.
Tidak
hanya mengandung vitamin C saja, di dalam buah ini, juga terdapat
kandungan vitamin A dan E yang memiliki fungsinya masing-masing.
Sudah menjadi rahasia umum jika vitamin A diketahui mampu menjaga kesehatan
mata. Tapi tidak hanya untuk mata saja, vitamin ini juga berperan penting dalam
sistem imun dan pertumbuhan sel seseorang. Vitamin A dikenal sebagai pusat
pengatur sistem kekebalan tubuh Anda dan dipercaya dapat membantu menurunkan
risiko keparahan penyakit. Pada sebuah penelitian juga ditemukan bahwa
kandungan vitamin A (Retinol) pada orang yang menderita demam berdarah lebih rendah
dibandingkan dengan yang tidak.
Vitamin E yang juga terdapat dalam buah jambu biji
ternyata tidak hanya baik untuk kulit anda, tetapi juga mampu melindungi
membran sel pertahanan tubuh Anda dari kerusakan. Hal tersebut menyebabkan
vitamin ini berperan untuk meningkatkan kerja sistem pertahanan tubuh sehingga
tubuh lebih tahan terhadap infeksi. Pada sebuah penelitian di India juga
ditemukan bahwa pasien demam berdarah yang mengonsumsi suplemen vitamin E
memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami penurunan jumlah trombosit yang
berat.
Selain
vitamin, buah jambu biji juga kaya akan kandungan zat yang dapat melindungi sel
tubuh dan memiliki fungsi untuk menghadang beberapa kerusakan yang disebabkan
oleh radikal bebas yang berasal dari asap rokok dan radiasi. Selain itu, zat
ini juga mampu memperlambat proses penuaan dan meningkatkan sistem pertahanan
tubuh.
Zink dan zat besi yang pastinya memiliki peranan penting
bagi tubuh Anda juga terdapat dalam jambu biji. Zink merupakan jenis logam yang
berguna untuk sistem imun dan terbukti membantu mengurangi angka kematian
akibat pneumonia dan diare, serta mencegah infeksi pernapasan. Zat besi sendiri
bertanggung jawab untuk membawa oksigen dalam sel darah merah dan membantu
sistem saraf. Zat besi juga berperan meningkatkan sistem imun Anda.
Kandungan
kalium pada jambu biji rupanya berguna untuk menjaga keseimbangan cairan di
dalam tubuh saat terserang penyakit demam berdarah. Demam tinggi, sulit makan,
dan muntah adalah beberapa gejala dari demam berdarah yang dapat menyebabkan
penderitanya dehidrasi. Menurut WHO, dibutuhkan cairan yang mengandung
elektrolit atau jus buah daripada sekadar air mineral untuk mengembalikan
cairan tubuh. Jadi, mengonsumsi jambu biji mungkin dapat membantu mengembalikan
keseimbangan cairan tubuh karena kandungan elektrolitnya, seperti kalium.
Melihat
beragamnya kandungan yang dimiliki, tidak ada salahnya untuk segera mengonsumsi
buah jambu biji ini, atau jika Anda tidak ingin repot, jus jambu biji dapat
menjadi pilihan menarik. Yuk, jangan lupa minum jus jambu biji
untuk penuhi asupan nutrisi harian Anda.
Sumber
: http://www.alodokter.com/menangkal-penyakit-di-musim-hujan-dengan-nutrisi-pada-buah-jambu-biji
Apasaja
nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh kita?
Temukan
jawabannya hanya di Klub Nyai Tante.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar