Sudikah kita untuk Tau?
Penyebab Berat Badan Susah Turun
Inilah Penyebab Kenapa Berat Badan Susah Turun, Seringkali banyak orang yang
mencoba berbagai diet untuk menurunkan berat badan, namun berat badan tak
kunjung turun. Apa yang menjadi penyebabnya?
Meskipun Anda mungkin telah menjalankan
program diet dengan benar namun hasil dari program diet Anda hampir selalu
gagal, mungkin ada beberapa masalah yang masih terkait dengan kesehatan tubuh
Anda.
Mungkin hal inilah yang tanpa sadar,
seringkali dilakukan oleh kebanyakan orang yang ingin beridet namun tubuh tak
kunjung langsing meskipun sudah sering olahraga dan mengurangi porsi makannya.
Maka dari itu selain menjalankan program
diet menurunkan berat badan, namun Anda juga sebaiknya mengetahui beberapa
masalah yang dapat mempengaruhi berat badan Anda. Seperti yang dikutip dari
Idiva dan sumber lainnya, simak uraian lengkapnya dibawah ini!
1.) Kurang Tidur
Apabila tubuh kurang tidur dan tidak
mencukupi waktu istirahatnya maka hormon yang ada dalam tubuh tidak dapat
berfungsi dengan maksimal. Ini dikarenakan metabolisme tubuh menjadi
terpengaruh dan menyebabkan naiknya berat badan Anda. Apabila tubuh kurang
tidur maka makanan yang dikonsumsi tidak dapat dicerna dengan baik. Disamping
itu, bagi orang yang memiliki insomnia atau sudah tidur dimalam hari apalagi
ditambah dengan mengkonsumsi kopi maka akan membuat tubuh semakin tidak sehat.
Maka dari itu, Anda disarankan untuk
memenuhi waktu istirahat Anda sekitar tujuh sampai delapan jam setiap harinya.
Sebisa mungkin hindari konsumsi kafein pada sore hingga malam hari dan
sebaiknya kebiasaan menonton tivi dan memainkan gadget dihindari diwaktu Anda
akan tidur.
2.) Depresi
Depresi menjadi hal bisa menghambat
tubuh Anda menjadi langsing. Hal ini karena banyak orang yang ketika depresi
akan cenderung mengkonsumsi banyak makanan. Selain itu, ketika mengkonsumsi
obat anti-depresi akan membuat keinginan makan menjadi semakin bertambah.
Anda sebaiknya bisa mengontrol keinginan
untuk makan dengan sewajarnya saja. Lebih dianjurkan mengkonsumsi
makanan-makanan sehat seperti buah, almond sehingga berat badan tidak semakin
bertambah.
3.) Stress
Ketika seseorang mengalami stres, maka
tubuh akan memproduksi lebih banyak koristol, yang
menjadi pemicu timbulnya rasa lapar. Ketika, seseorang mengalami stres maka
akan cenderung dan tergonda dengan makanan-makanan yang kurang sehat seperti misalnya junk food dan makanan tak sehat lainnya yang
kemudian akan menyebabkan bertumpuknya lemak di pinggang dan perut Anda.
Maka dari itu, meskipun Anda sedang
mengalami stress, jangan sampai Anda mengkonsumsi makanan-makanan tak sehat
seperti junk food dan jenis makanan/minuman tak sehat
lainnya. Jika Anda tetap kekeuh, Anda harus
siap menanggung efeknya.
4.) Hipotiroid
Ketika tubuh kekurangan hormon tiroid
sehingga menjadikan efek kurang aktif disebut juga dengan Hipotiroid. Jika
tubuh terkena hipotiroid maka akan menaikan berat badan karena turunnya metabolisme tubuh. Jika tubuh terkena hipotiroid bisa
dilakukan perawatan agar hormon tiroid bissa menjadi seimbang kembali dan
metabolisme tubuh bisa kembali normal dan berat badan Anda akan kembali normal.
Gejala hipotiroid pada seseorang dapat
diketahui dari gejala cepat lelahnya tubuh, kulit menjadi kering, sembelit
dan kerontokan
pada rambut. Maka dari itu, jika Anda terkena hipotiroid sebaiknya
langsung memeriksakan diri pada dokter dan lakukan periksa darah.
5.) Polycystic Ovary Syndrome
Pada wanita, banyak yang mengalami berat
badan yang berlebih karena mereka terserang sindrom ovarium polikistik atau
PCOS. Pada saat masa produktif wanita PCOS adalah gangguan hormonal yang cukup
umum. Orang yang menderita PCOS mempunyai resistensi terhadap insulin seperti
pada pasien diabetes.
PCOS akan membuat sulit perubahan pada
hormon testosterone laki-laki dan ovarium ke hormon esterogen perempuan.
Tingkat testosteron pada tubuh akan menjadikan penderitanya menambah berat
badan dan memiliki efek resisten pada insulin sehingga mempunyai efek yang hampir
sama dikarenakan tubuh tidak dapat memanfaatkan kalori yang diambil.
Bagi orang yang menderita PCOS
disarankan untuk memeriksakan diri kedokter agar diberi obat yang tepat
sehingga insulin dapat turun dan hormon dalam tubuh bisa seimbang. Selain itu,
sering olahraga minimal dua kali dalam seminggu juga disarankan bagi penderita
PCOS.
6.) Makan Pada Malam Hari
Hasil dari penelitian menunjukan bahwa
makanan yang dimakan ketika satu sampai dua jam sebelum Anda tidur akan membuat
kalori yang dihasilkan dari makanan tersebut dua kali lebih berpengaruh jika
dibandingkan dengan konsumsi makanan pada waktu lainnya, yaitu sebelum jam
tujuh pada malam hari. Ini disebabkan karena pada saat tidur, tubuh tidak dapat
mencerna makanan dengan baik sehingga kalori yang ada tubuh akan menjadi lemak
yang mengendap.
Maka dari itu, Anda sebaiknya
membiasakan diri makan pada waktu yang tepat. Selain itu, konsumsi makanan
dengan wajar saja dan jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan sehat agar
kebutuhan gizi harian Anda tercukupi.
7.) Minum selain Air Putih
Makanan ketika berdiet merupakan
perhatian yang utama. Bahkan, tak hanya makanan yang bisa membuat seseorang
gemuk, namuan juga minuman berpotensi memicu kegemukan. Jika Anda ingin
menurunkan berat badan Anda, sebaiknya hindari minuman seperti soft drink, dan
minuman yang memiliki kandungan gula, milkshake dan
minuman jenis lainnya. Minuman bentuk seperti ini bisa membuat kalori yang
masuk ke tubuh menjadi berkali-kali lipat.
Cara mengatasinya yaitu dengan
mengkonsumsi air mineral atau air
putih apabila Anda ingin menurunkan berat badan Anda. Jika
ingin mengkonsumsi jus buah, sbeaiknya jus dibuat sendiri, karena produk jus
kemasan mengandung gula yang berlebih. Air putih dipilih karena memiliki kalori
nol.
Nah, dengan mengetahui Penyabab Kenapa Berat Badan Tidak Juga Turun, Anda
sebisa mungkin untuk menghindarinya ketika dalam program menurunkan berat badan
Anda sehingga dalam waktu yang cepat Anda bisa memiliki tubuh yang ideal.
Menurunkan berat badan diperlukan
komitmen yang tinggi dan tidak setengah-setengah agar Anda bisa mendapatkan
hasil yang memuaskan. Namun, jangan siksa tubuh Anda dengan diet yang terlalu
extrim karena bagaimanapun kesehatan ketika berdiet merupakan hal yang paling
utama. Hal ini dikarenakan, ketika Anda berdiet dan misalkan jatuh sakit, maka
diet yang Anda lakukan akan sia-sia karena ketika sakit mungkin asupan makanan
akan menjadi lebih banyak.
Semoga artikel berjudul “Penyebab Berat
Badan Susah Turun” bisa memberikan manfaat bagi para pembaca situs
HarianSehat.Com. Jaga berat badan Anda agar tetap ideal, dan sehat dengan
membiasakan diri melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat seperti olahraga dan mencukupi
gizi harian Anda. Salam Sehat!
Bagaimana cara menurunkan berat badan yang aman?
Temukan jawabannya hanya di Klub Nyai Tante.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar