Sudikah
kita untuk Tau?
Tips Terbaik Menurunkan Berat Badan
Permasalahan
seputar cara menurunkan berat badan adalah masalah yang sering ditanyakan oleh
kita saat berat badan mulai menunjukkan kenaikan. Kegemukan apalagi obesitas
bagi sebagian kita merupakan mimpi buruk terutama bagi kita yang peduli masalah
penampilan dan kesehatan. Kegemukan selain berkaitan dengan penampilan
juga sedikit banyak pasti ikut mempengaruhi rasa percaya diri. Namun sebenarnya
ada tips diet menurunkan berat badan yang dapat Ada coba.
Sekeras
apapun usaha Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan tanpa mengetahui
tips tips nya , rasa rasanya tidak akan maksimal hasilnya. Tips tips diet
menurunkan berat badan sebenarnya sangat banyak, disini kami tulis
beberapa tips yang relatif berperan penting dalam diet menurunkan berat badan
Anda.
·
Minum banyak
air atau minuman bebas kalori
Orang
kadang-kadang bingung ketika dalam kondisi haus dengan lapar, sehingga mereka
akhirnya mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori ekstra dari makanan atau
minuman dingin yang dibutuhkan. Jika haus, air putih adalah pilihan yang
baik.Jika Anda tidak menyukai air putih, coba tambahkan jeruk atau percikan
jus, yang memiliki banyak rasa tapi tidak ada kalori, demikian kata Cynthia
Sass, juru bicara American Dietetic Association.
·
Pikirkan
tentang apa yang anda butuhkan
Pikirkan
tentang apa yang anda butuhkan, bukan malah memikirkan apa yang anda inginkan.
Banyak orang yang tidak menyadari adanya pilihan-pilihan saat akan mengkonsumsi
sesuatu, sehingga jajanan yang menarik perhatiannya dan membuat dirinya
penasaran untuk mencoba, atau ingin kembali merasakan kelezatannya, akhirnya
merusak program diet.Kuasailah pikiran andam lalu mulailah dengan berfokus pada
konsumsi buah-buahan yang dianjurkan, 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari.
·
Pertimbangkan
apakah Anda benar-benar lapar
Setiap
kali Anda merasa seperti ingin makan, selidikiliah baik-baik apakah anda memang
dalam kondiri lapar atau hanya merasa ingin makan saja. Michelle May, penulis
buku Am I Hungry?Berkata bahwa; Kelaparan adalah cara tubuh Anda
memberitahu Anda bahwa Anda perlu bahan bakar, sehingga ketika keinginan untuk
makan bukan karena lapar, maka anda tidak akan pernah merasa puas untuk
makan.Perut Anda hanya sebesar kepalan tangan Anda, sehingga hanya memerlukan
sedikit makanan untuk mengisinya dengan nyaman. Menjaga porsi makanan secara
masuk akal akan membantu Anda lebih rajin memperhatikan kebutuhan akan makanan
dibandingkan perasaan ingin makan.
·
Jadilah
seorang pemilih untuk makanan ringan di malam hari
Anda
mungkin akan kehilangan akal atau kebingungan ketika memiliki kebiasaan ngemil
saat santai setelah makan malam, dan harus menjalankan diet yang menuntut anda
tidak menjadi pengemil jadi-jadian yang bebas menikmati camilan sesuka hati.
Duduk dengan sekantong keripik atau kue di depan televisi adalah contoh amnesia
makan, di mana makan bukan karena rasa lapar, tapi karena kebiasaan, kata juru
bicara American Dietetic Association Malena Perdomo.Biasakanlah untuk
menghindari daput pada jam tertentu di malam hari, atau nikmatilah camilan
rendah kalori. Biasakan diri anda dengan rutinitas tersebut, agar tubuh anda
mulai nyaman dengan makanan/ minuman rendah kalori.
·
Nikmati
makanan favorit Anda
Saya
pikir meletakkan menghindari makanan favorit hanya akan mengarah ke penambahan
berat badan karena memicu Rebound makan berlebihan, kata Sass. Alih-alih
menjauhi makanan favorit Anda sama sekali lalu menjadi seorang slim shopper
yang lebih memilih membeli sepotong kue roti segar, bukannya sekotak penuh.
Anda tetap dapat menikmati makanan favorit anda selama program diet, tentu saja
asalkan tidak berlebihan.Anda dapat menikmati makanan favorit Anda, tetapi Anda
harus melakukannya dengan suatu aturan yang tidak melanggar prinsip diet kata
Sass.
Apa
Nutrisi yang baik untuk diet sehat anda?
Temukan
jawabannya hanya di Klub Nyai Tante.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar