Info Kesehatan - 6 Tips Membakar Lebih Banyak Kalori Meski Anda Sedang Tidur

Sudikah kita untuk Tau?

6 Tips Membakar Lebih Banyak Kalori Meski Anda Sedang Tidur

Setelah seharian berusaha keras menjalani program diet atau penurunan berat badan, tak ada salahnya bila Anda menambah sedikit upaya agar kalori tetap terbakar optimal saat tidur.

Mendapatkan waktu tidur yang cukup akan membantu tubuh membakar kalori lebih banyak pada malam dan siang hari.

Selain waktu tidur yang cukup, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan program penurunan berat badan bahkan saat kita tidur.

Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan agar pembakaran kalori bisa meningkat pada saat tidur:

1. Latihan Angkat Berat

Untuk membakar lebih banyak kalori saat tidur, lakukan latihan angkat berat di siang hari. Satu pound otot dapat membakar rata-rata sekitar 50 kalori pada siang dan malam hari, sementara satu pound lemak hanya membakar sembilan kalori.

Dengan memulai program latihan angkat berat dan meningkatkan massa otot, tubuh akan membakar lebih banyak kalori saat tidur.

2. Mengecilkan Pemanas Ruangan

Tubuh akan membakar lebih banyak kalori di malam hari bila kita mengecilkan pemanas ruangan. Hal ini terjadi karena tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk tetap hangat.

Dengan mengecilkan pemanas ruangan di malam hari, tingkat metabolisme tubuh akan meningkat sehingga bisa membakar lebih banyak kalori untuk membuat kita tetap hangat.

3. Batasi Asupan Karbohidrat

Sebaiknya hindari asupan karbohidrat minimal enam jam sebelum tidur. Saat jumlah karbohidrat menurun, tubuh akan mulai menggunakan kalori untuk membakar lemak agar tetap bisa menghasilkan energi.

Hal ini juga berlaku meski kita sedang tidur, apabila tubuh tidak mendapat asupan karbohidrat sebelum tidur, maka tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan lemak untuk menghasilkan energi.

4. Minum Teh Hijau

Agar tubuh membakar lebih banyak kalori saat tidur, disarankan untuk mengonsumsi teh hijau sebelum tidur. Teh hijau diyakini dapat meningkatkan metabolisme sehingga membantu tubuh membakar kalori lebih banyak.

5. Cukup Waktu Tidur

Tidur selama lebih dari tujuh jam akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori di malam hari. Mendapatkan lebih banyak waktu tidur tidak hanya membantu tubuh membakar lebih banyak kalori di malam hari, namun juga membantu menjaga tingkat metabolisme yang lebih tinggi di siang hari sehingga bisa membakar lebih banyak kalori.

6. Meditasi

Pastikan untuk melakukan meditasi dan rileksasi sebelum tidur. Rileksasi menyebabkan penurunan tingkat kortisol (hormon stres) yang pada gilirannya akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

Tips Tambahan

Disarankan untuk selalu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program diet atau program penurunan berat badan.

Sumber : https://www.amazine.co/39024/6-tips-membakar-lebih-banyak-kalori-meski-anda-sedang-tidur/

Berapakah kebutuhan kalori tubuh anda?

Temukan jawabannya hanya di Klub Nyai Tante.