Sudikah kita untuk Tau?
5 Tips Tetap Bugar Saat Puasa
Di bulan puasa seperti
ini, biasanya kita malas berolahraga. Padahal, supaya tubuh tetap sehat dan
segar, penting lho, untuk olahraga rutin. Nah, intip lima tips
berikut, supaya olahraga tetap berjalan meskipun kita lagi puasa!
1. Pilih Jenis Olahraga
Ketika berpuasa, kemampuan tubuh nggak semaksimal biasanya. Pilih
jenis olahraga ringan,
seperti jalan kaki, bersepeda dan gerakan yoga ringan. Hindari olahragayang
lebih berat. Misalnya, lari dan angkat beban. Soalnya, ini bisa menyebabkan
pusing, kekurangan glukosa, cedera bahkan dehidrasi.
2. Saat Menjelang Berbuka
Lakukan olahraga selama 30
menit menjelang waktu berbuka. Ketika tubuh membutuhkan asupan nutrisi, kita
bisa langsung memulihkannya kembali saat berbuka puasa. Cara ini nggak
akan mengganggu puasa kita,
kok.
3. Jangan Terlalu Lama
Perhatikan juga durasi saat berolahraga. Sebaiknya, lakukan
hanya selama 20-30 menit, agar tubuh nggak merasa kelelahan. Usahakan juga berolahraga di tempat
yang sejuk.
4. Istirahat Cukup dan Makanan Sehat
Sebelum berolahraga, yang terpenting
adalah cukup istirahat pada malam harinya. Soalnya, tubuh akan menguras
banyak energi. Kalau bisa, konsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah
saat sahur. Ini supaya stamina tubuh tetap bagus.
5. Banyak Minum
Tubuh kita memerlukan minimal delapan gelas
dalam sehari. Coba atur banyaknya air yang kita minum saat sahur, berbuka dan
malam menjelang tidur. Caranya, bisa menggunakan pola 2-4-2, yaitu dua gelas
saat berbuka, empat gelas saat malam menjelang tidur dan dua gelas saat sahur.
Ini berguna supaya tubuh kita nggak kekurangan cairan.
Apa saja nutrisi yang dapat menjaga daya
tahan tubuh selama puasa?
Temukan jawabannya hanya di Klub NyaiTante.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar